Per un atleta adulto che voglia prepararsi adeguatamente ad un percorso di pattinaggio di figura, il programma deve essere molto accurato e soprattutto scrupolosamente seguito. L’obiettivo non è partecipare alle Olimpiadi ma essere in grado di mettere a frutto le capacità personali, unite alla passione e al desiderio di migliorare, grazie ad una preparazione a tutto raggio. Compatibilmente con il tempo a disposizione, ovviamente!
Quali sono i punti cruciali da affrontare, per un programma completo?
- Preparazione muscolare a secco
- Riscaldamento
- Scatto, potenza
- Stretching
- Rotazioni
- Equilibrio, propriocettività
- L'adulto e la musica
- Alimentazione
- Cibi
- Bevande
- Integratori
- Alimenti per diete particolari
- Stile di vita
- Il lavoro e la sedentarietà
- Il sonno
- Il risveglio del corpo
- Attrezzatura per pattinare
- Scarponcini
- Lame
- Accessori
- Ore sul ghiaccio
- Allenamento collettivo con istruttore
- Lezioni private
- Allenamento libero (collettivo o individuale)
